孤单芭蕾~~

1.《哈他之光》对瑜伽饮食食量的要求是什么？

答：瑜伽练习者应该吃自身食量50%的固体食物，余下25%的水，空出25%给空气。

2.《哈他之光》对于呼吸控制法练习的初级阶段的饮食有什么建议？

答：在练习呼吸控制法初期的三个月中应该吃足够的米饭和牛奶（这样的食物可以提高身体的灵活性，并可以强健身体）。

3.谈谈你对瑜伽练习应该尽量选择素食的认识。

答：练习瑜伽，提倡遵守素食，特别是对于瑜伽教练及教师而言，应该身体力行。人类天生是吃素的，而且已经足够让我们生存。从人体的生理构成来看，人类也比较适合于素食。

4.从瑜伽心理学的角度简述瑜伽对练习者身心健康的影响。

答：1.增进健康

2.培养积极的态度和情绪

3.妥善处理社会问题

4.提升自我

5.三种特质（Gunas）是什么？

答：悦性特质、激性特质、惰性特质

6.五层（Koshas鞘）包括哪些？构成生命能量层（Pramaya Kosha）的五种能量有哪些？

答：五层：物质层、生命能量层、心理层、智能层、喜乐层

五种能量：命根气、下行气、中住气、遍行气、上行气

补充：《哈他之光》中漏下一个知识点：

呼吸控制法的前提是什么？

答：①体式熟练掌握

②身体得到控制

③摄入平衡的饮食

④在上师的指导下